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こんにちは!

夜遅くまでネットやメールをしていると寝不足に悩まされる事はありませんか?

睡眠は体と心の健康を保つために必要不可欠なもの。

睡眠不足などで1日中スッキリしないという時は、朝起きた時に「日光」を浴びるのがよいそうです。

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目から光が入ると網膜が光を受けて、視神経に刺激を伝え、脳中心部で交差します。

その結果、睡眠を促進する作用のあるメラトニンというホルモンを分泌する事になり、夜ぐっすり眠れるという安眠・快眠のサイクルを生み出す事に!

朝日を浴びると、目が覚める事に加え、快適な眠りも手に入れる事が可能なんです。

また、太陽を浴びる事で体内時計をリセットし、新しいエネルギーを供給できるとも言われていて、「1日の活力」の源になるそうですよ。

穏やかな気候が続く10月。

皆さんも朝起きたら是非日光を浴びて、1日の始まりを気持ち良いものにして下さいね dog02.gif





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