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こんにちは w04.gif


気候も穏やかで気温も安定している10月。

朝や夜、ちょっと時間のあいた時に、ランニングをしてみるのが良いと聞きました。

ランニングは生活の一部になれば、体が健康になり、ますます充実した日々を送れるらしく、身体へのメリットも多いもの。

ランニングのメリットには、

日常の乱れた生活習慣を改善する働き

脂肪が燃焼しやすい身体作り

ヒップアップ効果などメリハリのある身体をゲット♪



といった体型に関わるメリットに加え、脳を活性化させるのがランニングのメリット!

身体を動かすと、「やる気」が芽生え、前向きな気持ちになるそうです。

メリットばかりのランニングですが、やるとなったら正しいフォームで走る事が美ボディ作りの鍵を握ります。

フォームが乱れると、ひざや腰を痛める原因になったり、脚が太くなったりする可能性も!

コアマッスルと呼ばれる身体の体幹部分を鍛え、フォームをキレイにすれば、おなかや脚が引き締まるそうですよ。

私も始めてみたいランニング!

心も身体も健康になれそうですよね b-ganba.gif


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