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DATE: CATEGORY:ストレッチ
こんにちは。

以前ブログでもご紹介しましたが、今日のテーマは「ヨガ」。

yoga3-065.jpg


運動不足で肥満や健康状態が気になる方が増えている今、効果的なのがヨガなんです。

ヨガと言っても、自宅で簡単に行えるストレッチとしてヨガはとても便利なもの。

特に身体をひねる「ねじりのポーズ」は、肩周辺の筋肉が伸びて肩こり解消にも繋がるんですよ。

また、この「ねじりのポーズ」を持続しながら呼吸する事で横隔膜が上下し内臓の各器官の働きが活発化。

その結果、内臓の強化や内臓脂肪の燃焼に繋がるそうです

「ねじりのポーズ」をする時のポイントは、

背筋をしっかり伸ばす事!

そして腹筋を緩まないようにするという
2点。

腹筋が緩んだままでは腰を痛める可能性もあるため、背筋はしっかり伸ばして「ねじりのポーズ」を行ってみましょう!

ちなみに「ねじりのポーズ」は、メタボ世代にも良いそうです♪

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