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DATE: CATEGORY:日記
こんにちは

先日見たNHKの朝の情報番組で「猫背」について特集をしていました。

猫背は、背中にある筋肉に負担がかかる事で人間の体に不調を及ぼすため、

背筋をピシーッと伸ばす事はとても大事だそうです。

猫背が生み出す悪循環には、

頭痛

肩こり

首のこり


などがあり、毎日の「姿勢」と「健康」はとても結びつきが強いもの。

ふと気にかけると姿勢を正している事はありますが、気付けば猫背になっていたり、

キレイに背筋をスッキリ伸ばす事って案外難しいですよね。

私が見た情報番組によると、長年続く猫背を改善するためには

効果的な伸び」が必要らしいのです。

その方法とは、

1.手のひらが上を向くように、両手を体の後ろで組む。

2.鼻から息を吸い、左右の肩甲骨を寄せるように胸を開く。

3.肩をその状態でキープしたまま、口から息を吐き、頭を後ろに反らす。

 この時、あごは上、手は下に引っ張り合いをするよう、3秒伸ばす事!

4.最後に頭を起こし、肩の力を抜いて終了です。

体調が悪い人、体の痛みがある場合は無理をしない事が重要ですが、猫背を改善したい

方は是非「効果的な伸び」のストレッチを実践してみて下さいねw04.gif





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