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西日本は豪雨の影響を受けているようですが、皆様のお住まいの地域は大丈夫でしょうか。

突然の雨や、気候の変化には、くれぐれもお気をつけ下さい。

今日のブログテーマは「夏の不眠解消」についてです。

猛暑が続くと、夜も気温が高い日が続き、熱帯夜となります。

気温が高いと、冷房の効いた室内でも外気の影響を受け何だか寝苦しいと感じる事はありませんか?

十分な睡眠をとることは、健康維持にもつながるため、誰もが心地よい睡眠時間を確保したいと

思うものですよね。

そんな暑く寝苦しい夜、寝つきが悪いな~と感じたら、簡単なストレッチ

で身体をほぐすのが効果的なんです!

勿論、激しい有酸素運動をする必要もなく、まさに朝のラジオ体操の延長のように

軽く身体をほぐすだけでOK。

身体をゆっくり動かし、筋肉をリラックスさせることで、身体に少しばかりの疲労感が

与えられるため、ぐっすり眠る事が出来ると言われています。

まだまだ残暑が厳しい日が続き、寝苦しさを感じて熟睡できない方や、寝つきが悪い方は

是非、おやすみ前の軽いストレッチで身体をほぐし、安眠効果を実感してみては

いかがでしょうか?


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