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DATE: CATEGORY:セルフケア
こんにちは~ charry.gif


先日ちょっと贅沢をしてスパへ行ってきました!

お値段も主婦の私にとっては安くはないお値段なので、頻繁には行けないのですが、たまに出かけると本当に癒されますよね。

雨が降って、寒い日が多い11月は風邪などひきやすい時なので、気をつけたいもの。

私がお世話になったスパでは、施術前にゆっくり温浴できるので身体がポカポカ★になります。

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そして、その日体験したメニューは、バリ式リンパドレナージュ


インドネシア・バリ島スタイルの強い圧をかけた手技で血行・リンパを流し、代謝アップとホルモンバランスを整えるもので、身体のコリやむくみを解し、疲労回復とリラックス効果が得られるんです。


・・・と言いながら、あまりの心地よさに途中で眠ってしまった私(笑)

これから寒くなって身体の循環も悪くなる前に、代謝アップは必要だな~と思いました。

それに何よりもストレス解消になるのがスパの魅力ですね!

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DATE: CATEGORY:セルフケア
こんにちは!

先日見ていた朝の情報番組で、40代女性を中心とした「中途覚醒」について取り上げられていました。

「中途覚醒」とは、眠っている途中で目が覚めてしまう事。

40代に入ると女性ホルモンが減少し、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって夜中に何度も目が覚めたり、いったん目が覚めると眠れなくなったりといった「不眠」にも似た現象に悩まされる人が多いそうです。

番組では「眠りの心理学」の達人が登場し、いろんな工夫でぐっすりと満足できる眠りを取り戻すことができる「技」を紹介していました。

その「技」の中には、熟睡のための「寝室環境づくり」や、「快眠食事法」「快眠ストレッチ」「寝具の工夫」のスゴ技などなど。

こういった技もなるほど~と思いましたが、眠る前にスマホなどでメールを送ると不眠を招きかねないという事が私の中でとっても印象に残りました。

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最近の携帯電話に使われているブルーライトは、眠くなる働きを担うメラトニンの分泌を抑制してしまう事が関係しているようで熟睡するためには、携帯電話でのメールなどはやめたほうがよいとのこと。

思いっきり当てはまる私は、快眠・熟睡の為に、夜眠る前のスマホ使用は控えようと頑張っています^^

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DATE: CATEGORY:セルフケア
みなさん、こんにちはonpu07.gif


寒くなるとやっぱり流行るのが風邪

うちの子供もつい先日インフルエンザの予防接種を打ってきました。

12月前に私も接種予定です。

風は、できればかかりたくないものの、会社や電車など大勢の人がいる所へ行くと、うつってしまう時もありますよね。

そんな時、やっぱりマスクは必需品!

風邪にうつらない為にも、人にうつさない為にもマスクは、必要な季節になってきました。

かかりつけの皮膚科の先生がおっしゃっていましたが、風邪をひいて熱が出るのは体が風邪と戦っている証拠だそうで、あまりにも高い熱ではない時以外、解熱剤などはあまりお勧めできないそうです。
と言っても、風邪は万病のもとです。
 

一番大切なのは風邪をひかないような環境作りですね。

乾燥しないように室内でも加湿器をうまく使ったり、自分自身での備えも大切ですね。

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DATE: CATEGORY:セルフケア
みなさん、こんにちは charry.gif


寒くなると気になるのが、「身体の冷え

冷えは万病のもと」と言われている通り、身体が冷えると健康面ではマイナスな作用が働くばかりです。

そんな時、身近にあるもので「冷え」を改善できる食材がないかな~と探してみると、見つかりました!


それは「生姜」。


生姜は、身体を内側から温めてくれる便利な食材。

意外と普段口にするメニューにも生姜を使ったものが多いので、生姜は手っ取り早く冷えを改善できる食材と言えそうです。

それでもちょっと面倒だと思う方は、生姜を乾燥させて粉状にした生姜パウダーがオススメ!

切ったり、すり下ろす手間がなく、常温で保管や持ち歩きができるので料理や飲み物にサッと加えられとても便利!

これから始まる冬本番に勝つためには、体温をしっかり安定した状態にしておかなければ!

一緒に頑張りましょうb-ganba.gif

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DATE: CATEGORY:セルフケア
みなさん、こんにちは。

顔のたるみやシワ予防のために私が6年実践しているのが「お顔体操」。

以前テレビ番組で現役の歯科医師の方が、顔のたるみやシワ=ほうれい線予防にと教えていた「お顔体操」を毎日欠かさず行っています。

まず朝起きてからは、イオンスチーマーの蒸気を顔に当てながら顎を突き出し、口をもぐもぐ何かを食べているような状態で50回動かします。

その後、舌を天井に向けるように(人様に見せれませんが)というお顔体操を50回

そして、ほうれい線予防の為に、口周りを動かします

これを1セットとし、夜もお肌のお手入れを行う時、欠かさずに行うようにしています。

効果のほどは??ちょっとわかりませんが、もう6年やっていると1日サボる事ができなくなってしまいます(笑)

「継続は力なり」というので、今日も勿論さぼらず頑張ります b-ganba.gif b-ganba.gif

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DATE: CATEGORY:セルフケア
みなさん、こんにちはb-hare.gif


年齢と共にお肌の悩みが出てきても、すぐに改善しない事が多い事がストレスになってしまう事がありますよね・・・

でも、精神的ストレスが一番お肌に良くないようなので、あまり深く考えないようにしている私です。

そんな私が毎年秋から冬にかけて、美容と健康の為に飲んでいるのが「ビタミンC」です。

サプリメントではなく、医師に処方してもらっているので毎食後飲んでいますが、1ヶ月に換算すると1000円程度というもの。

錠剤よりも粉末のビタミンCが好きな私は、毎食後このビタミンCを飲むのが恒例になっています。

ビタミンCは美肌に欠かせない成分であるコラーゲンの合成に深く関与し、ビタミンEの再生機能もあるんですよ。

またお肌の老化の原因でもある活性酸素を消去する働きもあるので、毎日忘れずにしっかりビタミンCを摂取しようと思っています。

見違えるような美肌になれなくても、美容と健康の為に、身体に必要な栄養素を摂取するのもきっと良いはず!

今日もまた忘れずに飲みたいと思います w04.gif


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DATE: CATEGORY:セルフケア
みなさん、こんにちは。

美容や健康に良いと言われている食品や飲料はたくさんありますが、みなさんは毎日積極的に摂取しているものってありますか?

ずっと前にテレビで見たのですが、アーモンドには“糖化”を抑える働きがあり、その結果、体の中のAGEと呼ばれる値を減少する事ができるんですって。

「糖化」とは、体内の糖がタンパク質と結びつくことによってAGEという老化物質に変わること。

AGEとは、皮膚の「しわ」や「たるみ」の原因になるなど、老化と深く関係しているものなのだそうです。

アーモンドは1日25粒程度を毎食後にわけて食べるのがオススメとの事。

なかでも、「無塩」「素焼き」のものが良いらしいです。

ただしナッツアレルギーの方はアーモンドをはじめナッツ類の摂取は控えるなど、ご自身の体調管理を十分お気を付け下さい。

「美と健康」の宝庫とも言われるアーモンドを含むナッツ類。

私も毎食後食べてみようかな~と思っています w04.gif


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DATE: CATEGORY:セルフケア
こんにちは b-hare.gif


秋や冬になると、コートやブーツのおしゃれが楽しめる機会がぐん!と増えますよね

おしゃれを楽しむ季節は大好き!という方は多いと思いますが、ちょっと困った事が出てくる季節でもあります。

そう、それは足のむくみ!

朝、出かけるときはスムーズに履けたブーツが、夕方になると足がむくんでファスナーをあげるのも大変!という思いをされた方はいらっしゃいませんか?

デスクワークなどで1日中座っているオフィス系のお仕事や、接客業などで立ち仕事をしている方もみんな足のむくみに悩まされていると言われています。

実は、この足のむくみ オーソドックスな方法で改善する効果があるんですよ!

それが、青竹

青竹踏内臓の働きを活発にし、血液やリンパ液の流れをスムーズにする効果があるため、足のむくみを和らげる効果や、冷え症の改善、更には不眠解消の効果まであると言われているのです!

勿論、毎日あいている時間に青竹を踏むだけでOKというシンプルなセルフケアなので簡単手軽。

私も足のむくみ解消に、青竹踏みを実行してみようと思っています dog02.gif

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DATE: CATEGORY:セルフケア
こんにちは!

お肌が乾燥しやすい季節、美肌に効果的なものがないかな~とネットで探していたら、

あの有名な美容家・佐伯チズさんが紹介していた「美肌ジュース」のレシピをゲットしました♪


佐伯チズさんが、かなり昔、○○マーケットに出演していた際、紹介していた美肌ジュースなのですが、作り方は超簡単!

材料は、

100%グレープジュース

豆乳


と、これだけでOK!

作り方は、このふたつを割るだけでいいんです。

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混ぜる比率もお好み。

ちなみに、佐伯チズさんは1:1で割っているそうです。

できれば豆乳は、無調整豆乳がいいようですよ。

とっても簡単なこのレシピ。

スーパーやコンビニでも準備出来ちゃうので、いつでもスタートできちゃいます。

ちなみに私も1回作って飲んでみました。

たった1回では速攻性はありませんが、続けていけばお肌もどんどんキレイになるかな?とこれからも続けていこうと思っています yotuba.gif


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こんにちは!

夜遅くまでネットやメールをしていると寝不足に悩まされる事はありませんか?

睡眠は体と心の健康を保つために必要不可欠なもの。

睡眠不足などで1日中スッキリしないという時は、朝起きた時に「日光」を浴びるのがよいそうです。

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目から光が入ると網膜が光を受けて、視神経に刺激を伝え、脳中心部で交差します。

その結果、睡眠を促進する作用のあるメラトニンというホルモンを分泌する事になり、夜ぐっすり眠れるという安眠・快眠のサイクルを生み出す事に!

朝日を浴びると、目が覚める事に加え、快適な眠りも手に入れる事が可能なんです。

また、太陽を浴びる事で体内時計をリセットし、新しいエネルギーを供給できるとも言われていて、「1日の活力」の源になるそうですよ。

穏やかな気候が続く10月。

皆さんも朝起きたら是非日光を浴びて、1日の始まりを気持ち良いものにして下さいね dog02.gif





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